UMuhimu wa tendo la ndoa kiafya

UMUHIMU WA TENDO LA NDOA KIAFYA

��Tendo la ndoa ni moja kati ya mazoezi ya mwili.
Wataalamu wanasema kwamba, unapofanya tendo hilo mara tatu kwa wiki husaidia kupunguza kiasi cha mafuta mwilini na pia endapo mtu atafanya tendo mara tatu kwa wiki kwa kipindi cha mwaka mzima ni sawa na kukimbia maili 75.

��Tendo la ndoa huongeza takriban vizalisha nguvu 150 kwa nusu saa ambayo ni sawa na kukimbia dakika 15 kiwanjani.Kuongeza mwendo wa damu

��Tendo la ndoa husaidia kuongeza kasi ya mtiririko wa damu kwenye ubongo na sehemu nyingine ya viungo vya mwili, hii huchangia kuongeza kasi ya mapigo ya moyo na kuboresha mfumo wa upumuaji.

��Msukumo thabiti wa damu mpya yenye oxygen na homoni zenye chembe chembe hai zinapopenya kwenye mishipa ya damu husaidia katika uunguzaji wa chakula, pia huondoa kiasi cha uchafu ambao ungesababisha mishipa na kushindwa kufanya kazi na kumfanya mwanadamu apate maumivu ya mwili.

��Hupunguza mafuta yenye kileo (Cholesterol)Tendo la ndoa huweka sawa uwiano wa mafuta yenye kileo (Cholesterol) nzuri na cholesterol mbaya na wakati huo hupunguza kwa ujumla kiasi cha mafuta yenye kileo mwilini.

��Kupunguza maumivuWakati wa kufanya mapenzi, homoni iitwayo oxytosin huzalishwa mwilini ambayo husababisha kuzalishwa kwa homoni iitwayo endorphin ambazo hupunguza maumivu kama vile kuvimba sehemu za viungo (arthritis) maumivu ya shingo (Whiplash) na maumivu ya kichwa.

��Ulinzi wa tezi ya kibofu (mwanaume)Majimaji yanayozalishwa katika tezi ya kibofu (prostate) yakizidi husababisha kuleta matatizo mwilini.

��Tendo la ndoa la mpangilio huondoa uzalishaji wa majimaji hayo yenye madhara.

��Mabadiliko ya ghafla ya tendo la ndoa huelekea kuleta matatizo yahusianayo na tezi ya prostate.

��Kupunguza mfadhaiko wa moyo

��Kujitosheleza na kupumzisha mwili baada ya tendo la ndoa ni muhimu kwa kutuliza akili na kurekebisha mzunguko wa damu mwilini.

��Watu wenye kushiriki tendo la ndoa wanatajwa kushinda mfadhaiko na kupata usingizi mnono hasa mara baada ya kumaliza kufanya mapenzi.

��Huongeza uzalishaji wa homoni za kiume(testosterone) na za kike (Oestogen).

��Faida nyingine inayopatika ni kuongeza uzalishaji wa homoni za kiume na za kike likiwemo suala zima la msukumo wa kufanya tendo hilo ambapo mhusika hutosheka zaidi ya yule ambaye hana mazoea ya kufanya mapenzi.

��Hata hivyo, baadhi ya madaktari wamegundua kwamba ongezeko la homoni za kiume/ kike huweza kuwakinga wanadamu na magonjwa ya moyo.

��Kuishi muda mrefu huku ukionekana kijanaWakati wa tendo la ndoa homoni iitwayo DHEA huzalishwa mwili mzima. Hii husaidia msisimko wa mapenzi kuongezeka.

��Kutokana na elimu hiyo DHEA ni kemikali yenye nguvu duniani ambayo husaidia kuweka sawa kinga ya mwili, huongeza ufahamu, kuimarisha mifupa, kutengeneza na kuimarisha afya na kuimarisha mishipa ya moyo (Cardiovascular).

��Hupunguza baridi na mafua

��Elimu inaonesha kuwa wanaofanya tendo la ndoa mara moja au mbili kwa wiki huongeza 30% ya uzalishaji wa chembe chembe hai za mwili ziitwazo Immunogloulin A ambazo huwa na kazi ya kuulinda mwili dhidi ya magonjwa.

�� Hizo ni faida chache tu za kufanya tendo la ndoa.

 Jambo kubwa la kuzingatia ni kuwa faida hizi hupatikana kwa ufanyaji wa mapenzi usiokuwa na hofu ya kufumaniwa au kuumbuliwa.

��Ndiyo maana nikasema ni maalum kwa wanandoa tu.��

ONYO:
Weka mbali na watoto au kwa asiyekuwa mwanandoa wako.
����

+18:SEHEMU ZENYE UTAMU KATIKA TENDO LA NDOA...

Kwa bahati nzuri wanawake wana maeneo 5 ambayo
huwawezesha kusikia utamu wa kufanya ngono tofauti na
wanaume.
Sehemu maarufu ni kisimi na G spot lakini kuna eneo lingine
linaitwa AFE ambalo liko mwishoni kabisa mwa uke na vile
vile kuta za uke bila kusahau mwanzo wa uke.
Mwanamke huweza kupata utamu wa tendo hili takatifu
kwenye maeneo yote hayo ikiwa mpenzi wake anajua
kuwajibika, sio kufanya mapenzi kwa muda mrefu tu bali pia
kujua kucheza na uume wake. Pamoja na utundu wake pia
wewe mwanamke unatakiwa kuwa wazi na huru kumuelekeza
ikiwa kagusa kusiko au kapatia kunako utamu.
Utamu wa maeneo yote hayo ni tofauti na unazidiana kati ya
mwanamke mmoja na mwingine.
Hebu sasa tutazame hizo sehemu tofauti za utamu wa ngono
kwa wanawake.
Kisimi
Wanawake hupata utamu wa kisimini kwa njia ya kusuguliwa,
kushikwa, kuchezewa kwa ulimi, kidole au kichwa cha uume.
Utamu wa mahali hapa hupatikana haraka na hufanya
usitamani tena tendo hilo kwa muda fulani (Kuanzia dakika 3
– 15) na kikiguswa tena huweza kumpa mwanamke maumivu
fulani hivi. Baadhi ya wanawake huwa hawawezi kuendelea
tena na tendo mara baada ya kuchezewa kisimi.
G-spot
Utamu wa mahali hapa ni wa nguvu sana na wanawake wengi
huishiwa nguvu kwa muda wanapoguswa eneo hili. Nguvu
hizo huchukua muda wa dakika 20 – 45 kurejea, na zikirejea
hamu haiishi. Hivyo wakati wewe umezimia mpenzi wako
anaweza kuendelea na mchezo na nguvu zikirudi basi na
wewe unaendelea kutafuta goli lingine.
Mwanzo wa uke
Utamu wa mahali hapa haumpotezei mwanamke hamu, kwani
hafiki kileleni bali anasikia utamu fulani hivi. Ili mwanamke
aweze kufika kileleni, mwanaume anatakiwa aingize uume
ndani zaidi ili aweze kugusa eneo la G-Spot na kuta za uke.
Kuta za uke
Utamu wa eneo hili unapatikana toka mwanzo uume
ulipoingizwa, na kadri mnavyoendelea kufanyana ndivyo
utamu unavyozidi kuongezeka na hatimaye mwanamke
hujikuta akifika kileleni.
Mwisho wa uke (karibu na njia ya uzazi)
Utamu wa eneo hili hupatikana endapo uume wa mpenzi
wako utagusa mwisho wa uke. Kwa kawaida mwanamke
husikia maumivu flani anapoguswa eneo hili lakini wakati
huo huo bado anapenda aendelee na wakati mwingine
anaweza kumuomba mpenzi wake afanye kwa nguvu. Pia
mwanamke anaweza kutokwa na damu endapo ataguswa eneo
hilo.
Ewe mwanamke, hakikisha unamruhusu mpenzi wako kufika
huko ikiwa mnaaminiana, mko kwenye uhusiano wa
kudumu, msafi kiafya na uko tayari kuwa mama endapo
mpenzi wako atateleza na kuachia kidogo kwani eneo hili lipo
mlangoni kabisa mwa njia ya uzazi.

Posted via Blogaway

DALILI ZA MWANAMKE ANAPOKARIBIA KUFIKA KILELENI...

1. Dalili ya kwanza inayomuashiria mwanamke anapotaka kufika
kileleni ni ya kupiga mayowe/kelele, hii ni dalili kubwa kwa
wanawake wengi napozungumzia dalili hii sina maana kwamba ya
kupiga kelele za fujo ila kelele zinazopigwa ni zile za raha
zilizoambatana na Miguno ya kimahaba kama alikuwa anatoa
sauti ya chini ghafla utaanza kuona anapandisha na kuikuza sauti.
Pia kuna wanawake wengine hujikuta wakiropokwa maneno pindi
raha zinapozidi,
2. Dalili nyingine ya pili inayoweza kukusaidia kumtambua
mwanamke anapotaka kufika kileleni ni hii wanawake wengi
hubainika kufika kileleni pindi raha zinapo wazidia na wanapo
kojoa (Bao) huwakumbatia wapenzi wao kwanguvu na kuwavuta
hutumia nguvu nyingi kuwakumbalia wapenzi wao mpaka
wanapomaliza kukidhi haja yao katika hili pia unaweza kumuona
mwanamke mwingine anafikia mpaka hatua ya kukung'ata meno
ila fahamu zote zinakuwa ni raha anajikuta anafanya vitu bila
kutarajia.
- Naamini somo limeeleweka na kwa hizi dalili chache sidhani
kama ikitokea mwanamke wako akifanya moja wapo kati ya hili
kwako itakuwa kama suprise ni vitu vya kawaida katika mapenzi
na jinsia zote mbili zina haki ya kuridhika katika sehemu ya
kusex. Ushauri wangu mkubwa ni kuzingatia maandalizi mazuri
kabla ya tendo kwani siku zote huwezi kuplan kujenga nyumba
bila kuwa na msingi na kwenye mapenzi pia huwezi kufanikiwa
kumridhisha mwenza wako bila kumuandaa.

Posted via Blogaway

Kwa wanaume tu:NJIA RAHISI ZA KUMFANYA MWANAMKE AFIKE KILELENI MAPEMA...

"Kuna njia
mbalimbali za kumuongezea wigo mwanamke kufika kileleni
na kuna kitu kimoja wanawake wote husema, "Kufika kileleni
huitaji utulivu wa akili na hisia!"
Kama ukimweka mwanamke kwenye mazingira mazuri kiakili
na kihisia, kuna uwezekano mkubwa na mwili wake kufuata
na kumfanya afike kileleni.
Japo wanawake wanatofautiana, tumejaribu kuongea na
baadhi ya wanawake na wametumegea siri na kutupa njia
nzuri ya kumfikisha kileleni mwanamke kwa haraka, japo
ilikua mpaka tulipowapa baadhi ya siri zetu za kiume kidogo
ndo wakalainika kutuambia...
Kama ukitaka kumfikisha kileleni kwa haraka, ni vizuri
mwanamke ukamweka juu yako ili aweze kudhibiti kasi,
msuguano na engo ya uume wako ndani yake, japo nawe
unaweza kupata matamanio ya kumsaidia, ila ni vizuri
ukamwacha  mwenyewe ili usije kumharibia kasi anayoitaka
yeye na kuitumia.
Inabidi upambane na matamanio yako na uendelee kutulia
na umsikilize anataka wewe ukaeje ili ajiongezee msisimko
zaidi na kwa sasa inabidi uutulize mwili huku mikono yako
ikishughurika na uitumie vizuri, unaweza kuwa unampapasa
sehemu za makalio yake au nyuma ya kichwa chake sehemu
za shingoni mpaka kisogoni kwa hali ya kimahaba, na kama
umekaa wima utajiongezea pointi zaidi kwa kumbusu
shingoni na kuongea maneno mazuri ya kimahaba na
kumsifia kwa uzuri wake na sifa nyingine.

Posted via Blogaway

JIFUNZE STYLE ZA CHUMBANI ZA KUMRIDHISHA MPENZIO...

Leo tuhamie chumbani kidogo...kwa wale walio +18
JIFUNZE SEX STYLES ZA KUPEANA RAHA NA UTAMU
FLATIRON
FLATIRON
Jinsi Ya Kujipanga
Mwanamke alale kitandani uso ukiangalia chini makalio yaangalie
juu,asisahau kubinua nyonga/makalio juu kidogo(kama mvivu kidogo
aweke mto(pillow) chini ya kinena),kujibinua kwake kutaongeza
raha na utamu zaidi
Faida Za Hii Style
Mwanamke anapata nafasi ya kuenjoy Raha na Utamu akiwa
amerelax,na kwakuwa miili inakuwa imebanana sana,mashine ya
mwanaume itaonekana kubwa kidogo
Maujanja Ya Ziada
Mwanaume awe anapump taratibu kwa juu sio lazima sana aingie
deep,akumbuke kuhema vizuri asije akachoka haraka
FLATIRON
How?
You lie face down on the bed, legs straight, hips slightly raised.
Benefit
This position creates a snug fit. Your guy’s stuff will seem even
larger.
Bonus
Some shallow thrusts and deep breathing will help him last longer.
G-WHIZ
G-WHIZ
Jinsi Ya Kujipanga
Mwanamke alale chali(uso,matiti na kila kitu viangalie juu),kisha
Mwanaume apige magoti mbele yake,baada ya hapo,mwanamke
aweke miguu yake kwenye mabega ya mwanaume(kama
inavyoonekana kwenye picha),unaweza kuweka mto(pillow) chini ya
makalio ya mwanamke awe more comfortable and relaxed
Faida za Hii Style
Mwanamke akiweka miguu juu ya mabega ya mwanaume wakati wa
kupeana Raha na Utamu,kuna faida mbili mtaenjoy,ya Kwanza,
mashine ya mwanamme na uke wa mwanamke zote zinakuwa katika
level sawa,hii inasaidia mashine ya mwanaume kuisugua vizuri G-
spot,na Pili Uke wa mwanamke unajibana kidogo,ikijibana
inaongezeka kuwa tight,na kufanya starehe ya tendo kuzidi
Maujanja Zaidi
Mwanaume inabidi ashikilie makalio ya mwanamke,akipump
kuelekea juu ili aweze kuilenga vizuri G-spot
G-Whiz How?
You lie back with your legs resting on each of his shoulders.
Benefit
When you raise your legs, it narrows the vagina and helps target
your G-spot.
Bonus
Ask him to start rocking you in a side-to-side or up-and-down
motion. That should bring his penis into direct contact with your G-
spot.
FACE-OFF
FACE-OFF
Jinsi Ya Kujipanga
Mwanaume akae juu ya kiti au pembeni ya kitanda(kama
inavyoonekana hapo kwenye picha juu),mwanamke aje akae juu
yake(kama inavyoonyesha kwenye picha hapo juu)
Faida Za Hii Style
Mwanamke anakuwa ana uwezo wa kucontrol kila kitu,spidi
itakayotumika na mashine iingie ndani ya uke kiasi gani na pia ni
style nzuri kwa wale ambao wanapenda kupeana Raha na Utamu
kwa Spidi kubwa,mwanamke hawez kuchoka haraka kwa kuwa
anapata balance na support ya kutosha
Maujanja Zaidi
haina ulazima wala haja ya kuongea sana,vidole na mikono yako
ndo vinatakiwa viwe busy kutomasa,kupapasa na kushikashika
sehemu zote zitakazoongeza Raha na Utamu katika tendo.
FACE-OFF
How?
He sits on a chair or the edge of the bed; you face him, seated on
his lap.
Benefit
You’re in control of the angle and depth of the entry and thrust.
Being seated provides support, so it’s great for marathon sex.
Bonus
Let your fingers (and hands) to the talking. Once seated, you can
put your hands anywhere on your body or his to make things more
interesting.
COWGIRL
Jinsi Ya Kujipanga
Mwanamke apige magoti juu ya mwanaume usawa wa mashine ya
mwanaume(kama inavyoonyesha kwenye picha),then aikalie
taratibu,anaweza kupata balance either kwa kuegemea na kuweka
mikono yake juu ya kifua cha mwanaume au juu ya magoti ya
mwanaume.Kisha aanze kwenda juu na chini,itafika muda
atachoka,badala ya kubadili style au kutulia kidogo kwa sekunde
kadhaa(apate nguvu ya kuendelea),inashauriwa utumie muda huo
wa kupumzika kidogo(may b sekunde 10 au 15) kwa kumshika shika
na kumtomasa mwanaume kifuani,zungusha kiuno taratibu huku
ukiongea maneno ya kimahaba sana,endeleeni kufanya hivi mpaka
wote mfike kileleni(orgasm),au mkitosheka mnaweza kubadili style
Faida Za Hii Style
Ni style ambayo Mwanamke anakuwa anacontrol kila kitu,yeye ndo
anajua ajiweke kwenye angle ipi ili mashine iweze kusugua sehemu
zipi ndani ya uke wake ili aweze kufika kileleni kwa urahisi zaidi,ni
style ya pekee ambayo inawafanya wanawake wengi wafike kileleni
(orgasm) bila matatizo
Maujanja Ya Ziada
Raha na Utamu wa hii style utaongezeka zaidi kama mikono ya
mwanaume ikiwa busy ikishikashika,ikitomasa na kupapasa
makalio,hips,kiuno na sehemu yeyote ambayo anaweza kuifikia
kiurahisi.
How?
Similar to the popular Cowgirl position, you kneel on top of him,
pushing off his chest and sliding up and down his thighs. But he
helps by supporting some of your weight and grabbing your hips or
thighs while he rises to meet each thrust.
Benefit
Less stress on your legs, making climaxing easier. Plus, female-
dominant positions delay his climax, so everyone wins.
Bonus
Alternate between shallow and deep thrusting to stimulate different
parts of the vagina.
LEAP FROG
Jinsi Ya Kujipanga
Hii ni Doggy-style iliyoboreshwa,mwanamke akiwa kitandani,ainame
halafu hips na makalio yake ainue juu huku mikono na kichwa chake
avilaze juu ya mto(kama inavyoonekana kwenye Picha hapo juu)
,kuna haja jamani ya kusema mwanaume akae wapi? hehehe
Faida Ya Hii Style
Hii style inatengeneza mazingira ya kuruhusu mashine ya
mwanaume iweze kuingia ndani zaidi kadri apendavyo,na
mwanamke anapata nafasi ya kupumzisha kichwa chake juu ya mto
(kidogo anarelax huku akienjoy raha na utamu)
Maujanja Ya Ziada
Ili kuongeza Raha na Utamu zaidi,mwanamke atumie mkono wake
kujisugua kisimi(clitoris)
How?
This is a modified doggy-style. Get on your hands and knees, then,
keeping hips raised, rest your head and arms on the bed.
Benefit
Creates deeper penetration—and gives you a chance to rest on a
pillow.
Bonus
Use your hands to stimulate your clitoris.
BALLET DANCER
Jinsi Ya Kujipanga
Mwanamke na Mwanaume wote wasimame,kisha Mwanamke ainue
mguu wake wa kulia auweke kwenye kiuno cha
mwanaume,mwanaume aushikilie mguu wa mwanamke aliouinua ili
kumpa balance.
Faida Za Hii Style
Hii Style inaruhusu na inawapa nafasi ya kuangaliana uso kwa uso
huku mkipeana Raha na Utamu kitu ambacho kinasaidia sana
kuwaunganisha kihisia na kimwili pia
Maujanja ya Ziada
Kama mwanamke yupo flexible anaweza kuuweka mguu begani
badala ya kiunoni kwa ajili ya kuipa nafasi mashine iingie ndani
zaid.
How?
Standing on one foot, face your guy and wrap your other leg around
his waist while he helps support you.
Benefit
Allows for quality face time and connecting.
Bonus
If you’re a Flexi Lexie, try putting the raised leg on his shoulder for
even deeper penetration.

Posted via Blogaway